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2019年7月11日 (木)

若葉会メンバー 区老連「健康講座と体力測定」に参加

10日(水)に行われた区老連主催「健康講座と体力測定」に若葉会メンバー7名が参加しました。

向丘地区からは、36名の参加でしたので、5分の1は若葉会会員!

理学療法士の方から「高齢者の健康づくり」について講話を聴きました。

まずは、心身ともに健康でいること 

 ・お風呂の掃除が面倒だからお風呂に入っていない方はいませんか?

 ・靴下は片足立ちではけていますか?

 ・正しいやり方のスクワットは、一石十鳥

 ・エスカレーターを使わず、階段を利用しましょう

 ・上り坂は出来るだけ歩幅を広く

 ・良い姿勢を取るだけで運動後のように筋肉痛を起こす方もいます

「健康づくり」とは

 日々「動く」ことを気に掛けること、と、「筋肉」を意識して過ごすと効果がアップ

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